PERHATIAN!!
adakah anda mempunyai badan seperti ini?
atau seperti ini?
TAPIII......
anda inginkan badan yg sperti ini?
dan juga seperti ini?
jeng jeng jeng ... hari ni aku nak tolong korang. macam xkena je bunyi. okay, never mind.
so the topic today . . . *bunyi drum* .....SIAPA NAK KURUS ! haha. hari ni aku nak kongsi sikit ilmu yg aku ada ni. aku dah praktik kan dalam masa 2 minggu ni. nak kata perubahan yg mendadak takde lah juga. takdelah sampai turun 20 kg. melampau sangat k. setakat turun 3 ke 4 kilo tu kira okay lah kan. yelaa , aku baru je practice. so, there are some rules you have to follow. kalau kau malas nak layan, boleh cepat2 tekan button merah kat penjuru monitor kau. k.
well you know, MALAYSIA i repeat MALAYSIA menduduki tempat keenam sebagai negara obesiti di asia pasifik. bukan asia tenggara, tapi asia pasifik k. wah tahniah korang !
well, bukannya kita taktau, malaysia ni kan terkenal dgn macam2 makanan. apa mau semua boleh dapat punya ehhhh. roti canai, nasi lemak, tosai, capati, abc, cendol, sate, burger, western food, japanese food, korean food sampailah arabic food pun ada. tambahan lagi, kfc, mcd, pizza hut, dominos sampai lah ke mamak 24 hours woo. silap2 nanti mamak pun ada drive thru. haha. skrg ni pn , bila org suruh bersenam ke apa, macam2 alasan lah dia pokpekpokpek . "aku busy lah" "takde masa lah" "nanti kalau i joging or work out kat luar, habis hitam kulit i" okay itu over. sakit jantung karang terhegeh hegeh nak g klinik.
cukup dah membebel. now , aku nak share sikit tips untuk korang yg beriya-iya nak kurus. tapi, kena lah istiqamah ye.
rahsianyaaaa.... jeng jeng..
1.have you ever heard this "breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar." pernah? okay, breakfast like a king maksudnya, breakfast lah macam mana yg korang nak. atau dalam kata lain-melantak. bila korg dah bersarapan besar pagi2, perut korang still ada time nak hadam semua makanan sebab after breakfast, mesti korang ada macam aktiviti kan? lunch like a prince. maksudnya lunch yg sederhana. jgn lah melantak banyak sangat. and lastly, dinner like a beggar. it means eat like you're a beggar. makan sikit je sebab after dinner, perut korg ada masa yg sangat terhad nak hadam semua tu n then tak banyak aktiviti kan.
2. minum air kosong/mineral/masak/skyjuice selalu. we're supposed to drink 7 glass of water each day kan. minum je la. sebab air kosong ni bagus untuk buah pinggang n baik untuk penghadaman. ada org cakap , kalau minum air selalu, buncit lah perut. mana kau belajar haaa...lagi satu, kurangkan minum air manis dan bergas. kalau korg minum jugak, make sure ada air kosong sekali. "mamak! teh tarik satu, air suam satu!" "siap!"
p/s it's better drink a warm water than the cold one.
3. makan sikit tapi banyak. macam mana tu ye? haha. maksud aku, makan sikit setiap kali korang nak makan tapi korg boleh makan bila2 masa. 6 kali makan each day pun takpe!haha
4. kunyah makanan lebih lama. haha. ni akan membuatkan korang rasa kenyang cepat, so kuranglah pengambilan makanan. sunnah Rasulullah saw kunyah 40 kali.
5.jangan malas nak workout. at least, lepas bangun pagi tu korang menari lah sikit ke apa. paling tak pun korang buat sit up 20 kali. joging dalam bilik 100 round ke. it's up to you. biar berpeluh sikit. then baru lah mandi. korang akan rasa fresh sepanjang hari tu. aku jamin lah.
6. berry(buang ayaq besaq) setiap pagi walaupun susah macam mana. cuba. kalau nak senang minum lah milo ke apa. well , perut ni kena recycle everyday. pagi2 dapat berry mmg lega. hahaha. #serioustalk k.
7. katakan TIDAK! kepada syaitan ni rojim dan nafsu yg menggoda anda untuk makan lebih2. baca doa before makan ye!
8. elakkan ambil ubat kurus ke apa. tu semua tak wujud pun. ingat, tak ada jalan yg mudah untuk berjaya!
hmm k. itu je tips yg dapat aku share. takde la extreme sangat kan? boleh ikut punya lah! haha. istiqamah yg penting! haha. okay, bagi yg nak kurus tu good luck okay! see you in the next entry. assalamualaikum :D
No comments:
Post a Comment